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“睡比吃重要”(怎样让孩子睡得好!

2015-5-13 10:14:06 本站原创 佚名 【字体:

记得在德国生好孩子,医生第一个重点强调的就是:睡比吃重要。。。所以孩子刚生下来他们就提倡按需哺乳,不赞成加水加奶粉等!尤其是按需睡觉,只要孩子在安睡,不可以叫醒孩子喂奶,别怕孩子会被饿坏,他饿了自然会醒来找奶吃!

 

 

而健康快乐的孩子有很多大家都喜欢的共同特征:

身体健康,吃得好睡得好生病少,比较生龙活虎!性格开朗,容易打交道,很少发脾气,有很多好朋友!情绪愉快,爱笑,爱玩,对周围充满兴趣!喜欢学习,喜欢幼儿园或学校,总是能积极的解决问题,很少抱怨或发牢骚!(其实健康快乐的成人也是这样!)

 

 

 

例如:一岁左右孩子睡得不好的直接恶果:

 

1,免疫力低下,很容易感冒发烧或经常咳嗽

 

2,发育迟缓,各项生长指标不能达标

 

3,胃口不好,排泄不好,或容易呕吐拉肚子便秘等

 

4,情绪不好,闹别人,闹睡觉,没来由的闹!

 

5,对周围人和环境不感兴趣,缺少探索的愿望

 

6,喜欢哭,动不动就哭。。。

 

7,不喜欢和其他小朋友玩儿,只粘妈妈或者某一个人

 

8,缺乏安全感,胆小,没有自信心,害怕陌生人

 

9,父母觉得很累,不仅人累,还心累。。。。。。

 

 

。。。。。。

 

是的,孩子睡得不好,就像推翻了一串成长的多诺米骨牌。。。而是是恶性循环!

 

排除极其个别的病理情况,正常的孩子,爸爸妈妈可以对照检查一下,如果超过三条都符合,基本就可以尝试调整孩子的睡眠时间和质量了!

“睡比吃重要”(怎样让孩子睡得好!

 

关于孩子高质量的睡眠:

 

1,睡得够时间:

这个时间除了孩子年龄不同而不同外,还有孩子不同也不同,有的孩子需要多睡1两个小时,有的孩子睡得相对会比较少!只要综合细心观察,一般都能找到符合孩子的睡眠长度!

 

我们家是9岁哥哥比妹妹睡的少,哥哥白天运动量很大,户外时间也长,但是晚上入睡比妹妹快,而且睡得也很沉,所以早上经常6点半左右就会自然醒来,包括节假日和周末!

 

 

2,睡得够沉

 

睡得够沉,一是入睡快,二是睡着后不容易惊醒,三是再次入眠很快!兄妹俩基本晚上8:30入睡后,晚上基本不起夜上厕所!妈妈半夜查房,亲一下额头,或者把脑袋往床里面推一推,包括拉下被子盖盖好等,他们基本都睡眠不受影响!

 

 

3,睡得够清醒

充足的睡眠后,孩子醒来会很开心可以开始崭新的一天,每次睁开眼睛就很清醒,不会犯迷糊或者有起床气。记得甜妞半岁不到,我们家姑奶奶说无论何时看到甜妞,只要有目光对视,她都会有笑脸,哪怕是刚刚睡醒!

 

 

很多有睡眠问题的孩子,基本这三条都不符合,很多孩子睡得太浅,睡得太少,很容易惊醒, 闹觉,赖床,或者有起床气等,这都是睡眠质量有待提高的表现!

 

“睡比吃重要”(怎样让孩子睡得好!

 

 

如果孩子有睡眠问题,大原则就是马上要调整!

 

1, 调整入睡时间:例如晚上8点睡觉!晚饭时间争取6点钟开饭,最晚不要超过7点!给孩子洗澡,睡前故事等,8点钟基本就是关灯入睡!

 

父母不管怎样,一定要帮助孩子养成早睡早起的习惯,因为孩子从幼儿园到大学,基本都要求早上6:30起床,7:30上学。。。长长的十几年时间,早睡习惯可以让一切变得容易和顺利!

 

即便是小婴儿,也要很快调整好作息时间!夜晚就是人类拿来睡觉的,人体的生物钟和大自然的昼夜晨夕最好同步!

 

 

2,白天多些户外活动:

孩子可以有很多户外时间,哪怕很小的婴儿都可以经常小推车到户外,户外新鲜的空气和天然的阳光给孩子很多健康的源泉!

 

 

很多家长说了室外有雾霾啊,室外好吵啊,室外好乱啊!不知道大家留意过没?偶尔带孩子去餐厅,或者开车外出,或者到公园里遛弯儿,孩子都很容易睡着,而且是熟睡,有时候叫都叫不醒!这就说明,户外的阳光和新鲜空气,容易消耗孩子的体力,加上大自然的凉风和周围嘈杂的环境,是孩子最好的入睡条件!

 

北欧包括德国都有这种习惯,如果孩子睡眠不好,或者孩子不够强壮,或者免疫力低下等,都可以把婴儿车放在室外让孩子安睡!我们熟悉的竹子家的Eric, 生活在瑞典,小男生第一年在幼儿园的冬天就在室外午睡,妈妈一直说孩子身体强壮长于各种运动,多少估计和他睡过室外包括后来有很好的睡眠质量有关!

 

童一在一岁多吧有一阵不太爱喝牛奶,妈妈也发现婴儿车推他到户外,和他一面说话一面在凉风里把奶瓶给他,他基本就不抵触的喝了,而且喝完基本也就困了睡着了!甜妞半岁时有些腹胀,傍晚的时候会比较闹,也是每次带到室外转悠半小时,她就能比较安静了!

“睡比吃重要”(怎样让孩子睡得好!

 

 

 

更新几个小概念:

孩子睡觉越安静越好:孩子入睡和睡着后,家人应该该干嘛干嘛,不能说孩子要睡觉了家里其他人都噤若寒蝉,越安静孩子会越容易睡得浅并容易惊醒!

 

孩子趴着睡比较危险:当孩子可以自主抬头更换方向后,孩子趴着睡会睡得更沉,仰睡时反而更容易惊醒!

 

 

孩子应该单独睡:孩子真的不一样,比较敏感的孩子他对睡觉环境会比较在意,例如童一小时候他自己睡小床就很不踏实,睡在妈妈身边就特别安稳,但是妹妹3天从医院回到家就自己睡小床一点问题也没有!

 

一定要早早训练孩子单独睡:当孩子的安全感还没有建立的时候,您就把孩子扔到冰冷的孤独的房间里让他拼命哭直到哭着睡着。。。作为两个孩子的妈妈,我个人从情感是理解不了这种所谓的“科学育儿”方法的!我们群里的芊芊同学说那时月嫂处处警告她孩子哭了不能抱,不然以后他就一直哭!可是后来她听从了自己做为母亲的直觉,给了孩子足够的关注,哭了就马上回应,孩子反而更独立更有安全感!

 

“睡比吃重要”(怎样让孩子睡得好!

 

 

 

 

 

小纠正:

1,孩子睡得浅,容易惊醒:

 

我们有个小经验可以分享,如果孩子睡得浅,一是可以增加足够的户外时间,哪怕孩子还不会走路,户外的新鲜空气阳光和凉风,都有助于孩子更好的入眠!

 

二是可以更换孩子的睡觉环境,让孩子睡得沉,一个方法就是把孩子放到嘈杂环境去入睡,另外调整到一个凉爽房间也有助于得到优质睡眠!可以给孩子用比较薄的睡袋,然后房间温度调低,冬天可以19度。夏天空调温度也可以比裸睡稍低两三度的样子,孩子都能睡得很好!

 

 

 

还有的孩子不喜欢白天午觉,尤其孩子到了幼儿园阶段,家长和老师都不应该强迫孩子白天入睡,让孩子白天玩足/玩够/玩累,晚上洗个热水澡,孩子自己都会迫不及待的要上床呼呼大睡!

 

 

2,孩子睡得短容易醒来:

 

很多孩子睡觉特别短,一会一小觉!这其实也可以训练,方法和睡得浅一样,例如白天尽量不要让孩子睡觉。。。可以一直让他玩到累。。。尤其会爬会走后,给他足够的运动量和户外时间,不到晚上睡觉时间可以想方设法不让他睡。。。。一般纠正几天就会有效果,一个星期就能缕顺睡觉时间和睡眠深浅!

 

 

3,孩子睡得晚,经常也里10点12点还很精神:

 

这个也是午觉时间太长或太晚,或者白天玩的不够累。。。这个只是习惯,父母稍加努力就可以改善!

 

4,孩子赖床:

 

孩子赖床的一个大原因就是孩子没睡够,解决赖床的治标良药就是让孩子活动充裕,深度睡眠充足,早晨孩子自然不会赖床!如果孩子早上没睡醒而被强迫起床时,有些孩子会发脾气,这就是所谓的起床气!如果孩子每天早上都有起床气,那就肯定是睡眠问题有待解决,爸妈一定要加油帮助孩子做到“睡得足/睡得好,早上迫不及待的要起床!”

 

5,孩子夜里上厕所,醒来就不要睡了!

可以适当减少晚饭时或睡前的饮水量,孩子的大小便也和睡眠一样可以很好的训练,例如四五岁以后的孩子,实现晚上不上厕所并不困难!晚饭少饮水,睡前上好厕所即可!即便偶尔需要上厕所,也应该能回到床上倒头再睡!记得甜妞3岁左右每天早上5点多钟上厕所,妈妈发现只要奖励她到爸妈大床上来,她就能很幸福的再睡一个多小时!家长,何乐而不为呢!

 

6,孩子晚上做噩梦,醒来就再也睡不着了

关于孩子怕黑,或者晚上做噩梦,都有很多相关绘本,妈妈可以和孩子多读几次,解除孩子心里的忧虑和担心,那么晚上就不会在黑暗里胡思乱想了!另外孩子如果噩梦醒来,可以让孩子和爸妈睡一次大床,爸妈的拥抱传递给孩子的不仅有温暖,还有更深层的安全感,被接纳感,存在感,还有幸福感:)

 

7,孩子一定要摸着妈妈甚至摸着妈妈乳房才能睡得安稳

这也是孩子的心理需要,很多孩子睡觉一定要有安抚奶嘴,有安抚巾,甚至有的要咬着蚊帐睡,还有的要摸着***耳朵睡。。。这些小习惯都是在最开始孩子还没有建立安全感体系时,焦虑紧张时所抓到的暂时有镇定作用的介质!鉴于妈妈也是个单独个体,所以除了从心理上给孩子更多关注和关爱以为,也可以尝试寻找其他的替代物,例如一只长毛玩具,让孩子抱着睡觉,或者孩子焦虑不安时可以和它说话等!

 

最近微信上有一篇马伊俐养大女儿时的一篇反省,她说自己那时太着急了,急着训练孩子单独睡觉,急着训练女儿独立,急着让孩子处处赶超,结果是欲速则不达!现在养老二,妈妈淡定了,孩子反而不用催不用急,啥都不落后!

我们彩铅手绘班里的曾好妈妈,那天大家也在讨论关于孩子睡觉的苦恼,她作为过来人也肯定了我们一直坚持的“睡比吃重要!”的理念,她的论据也是她自己养育的健康姑娘!

 

“睡比吃重要”(怎样让孩子睡得好!
 

 

 


“睡比吃重要”(怎样让孩子睡得好!

养儿育女路上,我们都不孤单!